Сіз GOTOVсыз ба? Екінші бөлім. TRP-ге дайындық

Физкульт-сәлем! Бұл тағы да «Сіз GOTOVсыз ба?» Жобасы. Мұнда TRP стандарттарына дайындалудамыз. Соңғы рет мен сіздерге шағын тарихи білім беру бағдарламасын өткіздім. Бұл материалда біз спорттық сынақтардан өтпес бұрын дайындықтың әр кезеңін кезең-кезеңмен талдаймыз. Жалғастырайық.

TRP туралы әңгімелер мен әңгімелер бәрі жақсы - және стандарттарды қабылдау үшін не істеу керек? ��айда тіркелу керек? ��айда бару керек? Сізден сұраңыз! Жалқау - Мен жауап беремін - ТҚЖ-ны тапсыру үшін сізге 5 қарапайым қадамнан өту керек.

# Лифхаки

Бірінші қадам: тіркеу

Салауатты өмір салтын ұстану жолы зарядтаудан басталмайды, бірақ компьютермен. Біріншіден, TRP ұйымының ресми сайты бар. Сізге кіру және тіркелу қажет. Қорықпаңыз! Күрделі ештеңе жоқ. «ВКонтакте» -дегі дәл осындай тіркеу 10 есе қиын. Тіркеу кезінде барлық деректеріңізді дұрыс көрсетуіңіз керек: аты, тегі, биіктігі, салмағы және т.с.с. Сондықтан қажеттілік жоқ.

Тіркеуден кейін өз жасыңыз санатын таңдауыңыз керек. Міне, сіз мұнда егжей-тегжейлі тоқталуыңыз керек.

Барлық стандарттар санаттар мен жас топтарына бөлінеді. Санаттар: мектеп оқушылары үшін, ерлер мен әйелдер үшін. Олардың әрқайсысында өздерінің жас топтары бар. Олар қадамдар деп аталады. Оқушылар үшін 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 және 16-17 жас аралығындағы балалар. Ерлер мен әйелдер үшін бірдей жүйе. Барлығы 18 жастан басталады және 70 және одан жоғары деңгейде аяқталады. Бұл қиын ба? Бұл жерде қосымша деректер бар.

Әр кезеңнің өз стандарты бар, бірақ міндетті түрде барлық стандарттар міндетті түрде орындалуы тиіс. Алтын белгіні алғыңыз келсе, онда сіз 8 сынақтан өтуіңіз керек, күміс 7 және қола үшін 6 стандартты өтуіңіз керек. Мен барлық сынақтарды өткізуге тырысамын. 100 м, 3 км қашықтықта жүгіру, ұзындыққа секіріп, орнынан тұрып, алға қарай жылжытыңыз және т.б. Тесттердің толық тізімі TRP сайтында қол жетімді.

Екінші қадам: стандартты өтуге өтінімді толтыру

Тіркеу аяқталғаннан кейін сізге стандартты өтуге өтінімді толтыру сұралады. Онда сіз сынақтан өтуге ыңғайлы болған күн мен уақытты көрсетуіңіз керек. Мұнда да қиындықтар жоқ. Пішін барынша қарапайым. Тіпті бала да оны басқара алады. Аты-жөніңізді толтырып, күнді таңдаңыз.

Үшінші қадам: Медициналық қабылдауды алу

Ақыр соңында, біз дайындықтың негізгі кезеңіне жеттік. Медициналық зерттеу. Сіз қандай спортшы болсаңыз да, өзіңізді қалай сезінесіз, денсаулықты тексеру керек. Бұл әзілдер жаман. Сізде ауыр жүк болады. Ұйымдастырушылар сіздің жақсы екеніңізге сенімді болуы керек. Тек қорқаңыз - медициналық қабылдау рәсімі күрделі емес, ең бастысы, не істеу керектігін түсіндіру.

Біріншіден, сіздің терапевт дәрігеріңізге бару керек. Ол емтихан өткізеді, денсаулық жағдайын бағалайды, сауалнама жүргізеді және сізге тест тапсырады. Біз сөз талдауларынан қорықпаймыз - литрдерде қан алынбайды!

Ештеңе күрделі емес - сізге қан мен зәрді беру керек. Мұның барлығы бірден көп рет жасалды. Сонда сізге ЭКГ арқылы өту керек. Бұл сіздің клиникаңызда немесе ақылы қызметтерге қатысты болуы мүмкін. Емтихан қорытындысы бойынша жалпы тәжірибеші маман сіздің жағдайыңызды бағалайды және егер бәрі жақсы болса, ол сізге барлық TRP сынақтарын өткізуге мүмкіндік беретін сертификат береді.

Төртінші қадам: Білім мен дағдыларды тексеру

Бұл кезеңде тесттен өту керек. USE емес, қалыпты сынақ, онда сіз қателесеңіз. Бұл тестіңіздің сауаттылығын арттыру қажет. Тест TRP қозғалысының тарихы, стандарттар туралы сұрақтар, жаттығуларды орындау ережелері туралы сұрақтарды ұсынады.

Бесінші қадам: Сынақты орындау

Енді біз сіздермен ең маңызды және қызықты болдық. Нормативтік актілерге сәйкестік. Барлық алдыңғы кезеңдер аяқталғаннан кейін, барлық құжаттар алынды, сіз TRP-тің іске асырылуына дайындықты бастауға болады. Бірақ шапшаң емес. Стандарттарды орындамас бұрын спорт саласының маманымен кеңесу керек.

Сізге осындай маман таптым. Meet Yana Echevskaya. Яна бірнеше жылдан бері жеке жаттықтырушы ретінде жұмыс істейді. Ол адамдарға өздерін қалыптастыруға, салауатты өмір салтын жүргізуге және спортпен шұғылдануға қалай көмектесетінін айтады.

- Яна, бірінші және ең маңызды мәселе - қарапайым, дайын емес адам стандарттарға өтуі мүмкін бе?

- Негізінде бәрі мүмкін, бірақ адамның басынан бастап қандай дене тәрбиесі бар екенін білу керек. Кейде дайын болмаған адам кәсіби спортшыдан жақсы нәтиже көрсете алады.

- Кәсіби тренердің көмегінсіз тек өздігінен дайындалу арқылы ТРР стандарттарын тапсыру мүмкін бе?

- Менің ойымша, мүмкін, мүмкін. Бірақ тек біліктілікке үйрету жағдайында ғана. Сіз спорттық әдебиеттерді өз бетімен оқып, интернетте ақпаратты іздеуге, өзіңізді қалай үйретуге болады. Ең бастысы - оқытуға өте жауапты және маңызды.

- ��ТЖ-ға дайындық кезінде адам қандай қиындықтарға тап болады?

- Бұл бәріне байланысты. Негізгі қиындықтар - дене күші. Денеңізді дұрыс дайындаңыз: жылыту, жақсы тамақтану және күнделікті жұмыс. Барлығын ескеру қажет. Және барлық тесттер бірдей болса да, әр дайындық жеке дайындалады. Сонымен қатар, денсаулық туралы ұмытпа. Әрбір жаттығуыңызды өзіңіздің жағдайыңызды бақылап отыруыңыз қажет.

- Тренингтен өтуге шешім қабылдаған қарапайым адамға кәсіби тренер ретінде қандай кеңес бере аласыз?

- Дайындық алдында теорияны зерделеу керек. Қандай әдістермен дайындалуға болады, бұл үшін не қажет, артықшылықтар мен жағымсыздықтар, содан кейін ғана тәжірибеге, яғни жаттығуға өту.

Енді сіз TRP туралы және одан да көп білесіздер. Келесі жолы сіз өзіңіздің ережелеріңізді сақтауға қалай дайындалу керектігін үйренесіз. Мен сізге дайындықтың барлық құпияларын айтамын.

Махаббат спорты, спортпен шұғылдану - әрдайым дайын болыңыз!