Sağlık yararları

  1. Bir insan neden oruç tutmaya ihtiyaç duyar?
  2. İyi açlık nedir?
  3. Nasıl çalışır?
  4. Oruç Çeşitleri
  5. Zarar oruç
  6. Muhtemel komplikasyonlar
  7. Çıkış önemli bir aşamadır.

Birçok insan merak eder - içsel durumlarını maddi maliyetler ve olumsuz etkiler olmadan nasıl geliştirebilirim? Onlar için çıktı olacak terapötik oruç Kendi kendine saflaştırma amacıyla yiyecek ve hatta suyun gönüllü olarak reddedilmesinden oluşan alternatif bir tıp yöntemi olarak, kilo kaybı , aydınlanma ve şifa. Oruç tutmanın yararı tartışılmaz ancak tüm kurallara ve tavsiyelere uyulduğunda mümkündür.

Bir insan neden oruç tutmaya ihtiyaç duyar?

Bir insan neden oruç tutmaya ihtiyaç duyar

Evrim sürecinde insan yaşamın birçok alanında sınırsız imkânlar elde etti, beslenme bir istisna değil. Eldeki geniş bir ürün yelpazesine sahip olan insanlık, şımarık hale geldi, gerçekte neyin yararlı olduğunu ve neyin olmadığını unutarak, zayıflıklarında kendisini sınırlamaktan vazgeçti.

Yıllar içinde oluşan öğünlerin düzenlenmesiyle ilgili standart klişeleri takiben, günde 3-4 kez yemek yeme ihtiyacı olan bir kişi, aslında ne zaman aç ve ne zaman aç olmadığını anlamaktan vazgeçer. Sonuç olarak, sindirim sürecinden sorumlu organlar olağan bağlanma ile rehin tutuluyor. Gereksiz iz elementlerin ve kalorilerin fazlalığı bağırsakların kirlenmesine, dolaşımdaki dolaşımın, sindirim sisteminin fazla mesai yapmasına neden olur ve tüm biyolojik işlemlerin "yorgunluğunu" tetikler, bu da genel bir negatif dinamikler, kilo alımı ve erken yaşlanma ile sonuçlanır.

Ancak insanlar alışkanlıklarına köle olurlar, yeni bir iş bulmak için en sevdikleri parçayı terk etmek zorlaşır. Bu kısır döngüyü kırmak, yaşam kalitenizi yükseltmek için, kendinize durma, ara verme, kişisel bakma fırsatını vermeniz gerekir. tayın yandan ve sağlıklı oruç da dahil olmak üzere belirleyici tedbirler almaya cesaret.

Bazı insanlar yemek yemek istemedikleri düşüncesiyle masaya otururlar, ama kendilerini yemeğe yemeye zorlarlar. Başka bir kişi, buzdolabına yaklaşmamak için üç saat bile dayanamaz. Bu tür "işaretçiler" psikolojik bir niteliğe sahip, ancak ne yazık ki fiziksel belirtilere sahip olan bir arızayı gösterir.

İyi açlık nedir?

Dahili ve dahili olarak zorlu yoksunluk süresine teşebbüs ettikten sonra, açlığın kullanımının ve olası zararının ne olduğunu bilmek istiyoruz. İşte onlarca tıbbi uygulama kurtarmaya geliyor, araştırması şöyle diyor:

  • gıdanın feshi, mutluluğu iyileştirir;
  • bağırsak temizliğini, kan damarlarını garanti eder;
  • kan basıncını normalleştirmek için yardımcı olur;
  • hemoroid tedavisi;
  • hücresel düzeyde doku gençleşmesini teşvik eder;
  • kilo kaybı;
  • çevremizdeki dünyaya daha iyimser bir bakış açısı olan bilincin yenilenmesi;
  • önceliklerin yeniden değerlendirilmesi;
  • kendine güven.

Bu fazla kiloyu kaybetmek isteyenler için açlık tek başına yeterli olmayacak. Tutmak için yüksek kaliteli kilo kaybı ayrıca bir kompleks geliştirmemiz gerekiyor fiziksel efor , uyku ve uyanıklık, istikrarlı bir duygusal denge sağlamaya çalışın.

Genel olarak, açlıktan ölmek üzere olan yoldaşların temiz havada kısa yürüyüşler yapması, rahatlatıcı banyolar, masajlar, yoga veya diğer ılımlı egzersizler.

Bu tür “hediyeler” kolay değildir, ancak nihai sonuç hakkında bir kurs alırsanız, kişinin kendisinin vücudunun ustası olduğunu anlayabilirsiniz ve yalnızca nasıl bakılacağına, nasıl hissedeceğinize, her yeni günün sağlıksız ve hastalıksız nasıl buluşacağına karar verebileceğini anlayabilirsiniz.

Nasıl çalışır?

Doğru açlık, vücut ağırlığının azalmasına, toksinlerin dokulardan çıkarılması, cüruflar, zararlı kolesterol, kanser hücrelerinin tahrip olmasına neden olur ve bu da doğal rejenerasyon sürecine başlamanızı sağlar. Tüketici dengesi kuruluyor - yani, alıştığımız kadar değil, tam olarak ne kadar harcadığımızı tüketiyoruz. Bu da göze çarpmayan rahatlatıcı bir etkiye sahiptir - ekstra kalori ile aşırı yüklenme kabiliyeti. Ağırlık azalır, ruh hali düzelir, vücutta hafiflik görülür ve düşüncelerde açıklık, beden bir saat gibi çalışmaya başlar.

Oruç Çeşitleri

Tipleri geleneksel olarak kuru ve "sıvı" olarak ayrılır. Kuru oruç sadece yiyeceklerin değil, sıvıların da tamamen reddedilmesi anlamına gelir, bu daha katı bir kısıtlama yöntemidir. İşkenceye “tek bir kırıntı ve damla” olmadan dayanmanın imkansız olduğu düşünceleri varsa, bu bir sanrıdır. Her saat gerçek olduğunun farkına varıyor ve günaha dayanmak ve beklemek çok zor değil. Kimse onun hakkında bir şey bilmese bile, onun başarısı ile gurur duyuyor. Bu tür açlık tüm beklentileri haklı çıkarır - temizlik, kanser hücrelerinden kurtulma, gençleşme daha kısa sürede gerçekleştirilir.

Bununla birlikte, eğer bir kişinin ciddi iç problemleri varsa, kendilerini ölümcül tehlikelerden korumak için tüm önlemler alınmalıdır, bu nedenle, daha önce “ıslak” veya kısa süreli kısıtlama tecrübesi olmamasına rağmen, en zorlu yöntemden başlamamalısınız ( vejeteryanlar Açlık grevine daha kolay ve etkili bir şekilde verilecek).

İlk başta, daha yumuşak olan “sıvı” yöntemini denemek faydalıdır, sadece su değil, aynı zamanda taze meyve suları, bitki çayları, herkes için cinsiyet ve ağırlığa bağlı olarak farklı şekillerde değil, günde ortalama 1,5-2,5 litre içmenizi sağlar. . Önceden hazırlanmaya gerek yok, sadece tüm kuralları takip edip kendini dinlemek yeterli.

Ayrıca, oruç tutma, 12 saat, 1 gün, 1,5 gün, 3 gün ve 7 gün ile bitiyor.

Gücün kademeli olarak maksimum miktara ulaşabileceğini düşünüyorsanız, küçük başlamalısınız.

Kısa süreli kısıtlamalar haftada bir kez, ayda 1-2 defa uzun süredir gerçekleştirilir. Buna ek olarak, ayrıca sabahları temizleyen bitkisel lavmanları (papatya, kırlangıçotu su infüzyonları veya sadece bir çorba kaşığı tuzlu ılık kaynar su) gerçekleştirebilirsiniz.

Önemli olan nokta, bir kişinin belirli bir amaca ulaşmak için acil bir ihtiyaç duyması durumunda, herhangi bir oruç sırasında (ideal olarak ve sonrasında), temizlik işlemlerini durduran, özellikle de, kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçilmesi önerilir!

Zarar oruç

Bütün açlık grevlerinin eşit olması şart değildir. Çok sayıda kontrendikasyon var. Fizyolojik özelliklere sahip insanlar, kalp, mide, pankreas ciddi hastalıklardan muzdarip kontrendikedir. Yaşlı, bağışıklık sistemi baskılanmış insanlar, hamile kadınlar ve emzirme döneminde kadınlar, 12 yaşın altındaki çocuklar, olumsuz sonuçlara yol açmadan uzun süredir reddedilmeyeceklerdir.

Açlıktan ölmeye karar verdikten sonra, tüm riskleri ve sonuçları tartmaya değer.

Oruç bazen neden olur:

  • bağışıklığın azaltılması, enfeksiyona duyarlılık;
  • anemi gelişimi;
  • güç kaybı, apati;
  • anoreksi görünümü;
  • hormonal bozukluklar;
  • bağırsakların arızalanması;
  • protein metabolizmasının ihlali.

Böyle bir temizliği kendiniz reçete etmekte fayda yoktur, çünkü yalnızca deneyimli bir uzman durumunuzu ve bu kısıtlamaları güvenli bir şekilde transfer etme yeteneğini objektif olarak değerlendirebilir, bu nedenle tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Muhtemel komplikasyonlar

Bu süreçte, bazı hoş olmayan ilişkili semptomlar vardır:

  • Ağızdan hoş olmayan bir koku. Azaltmak için, daha fazla sıvı içmek yararlıdır, ancak ondan kurtulması pek mümkün değildir.
  • Geğirme, mide ekşimesi. Yıkama, lavman, kuru yöntemle su ekleyin.
  • Baş dönmesi. Vücut pozisyonunda keskin bir değişim ile oluşur. Temiz havanın yardımına gelin, düzenli hareketler. Durum düzelmezse ve sönükleşirse, aç kalmanız gerekir.
  • Eklemlerde ağrı, kaslar. İçlerinde hastalıklar veya aşırı yük oluşması nedeniyle aşırı çalışmamalısınız, ağırlık kaldırmayınız, aşırı soğutma yapmayınız.
  • Kalp ağrısı. Ağrı kaybolmazsa, kardiyogram yapın, gerekirse tedaviyi kesin.
  • Diş ağrısı. Ağız boşluğunda herhangi bir takip süreci veya tükürüğün bileşiminde bir değişiklik olmadığında meydana gelir. Papatya suyunun durulanması, diş fırçasının reddedilmesine yardımcı olur - bunun yerine gazlı bez silerek.
  • Renal kolik İyileşme sürecinin iyi gittiğini, taşların böbreklerden çıktığını gösterirler. Devleti kolaylaştırmak için sıcak bir banyo yapabilirsiniz.
  • Ekstremite krampları. Sodyum klorür eksikliği nedeniyle uzun süreli sınırlamalarla ortaya çıkar. Açlıktan önce çok fazla çiğ meyve ve sebze yemek yardımcı olur.
  • Uyku bozukluğu Eğer uykuluysanız, uykusuzluk için uyumanıza izin verin, sadece birkaç gün sonra durum düzelmezse, uyku olmadan dinlenin - açlık grevi derhal durur.

Çıkış önemli bir aşamadır.

Tekniği tamamlamak açlık temizleme Kural geçerlidir - normal diyete çıkmak ve geri dönmek için gereken zaman, kıtlığın kendi zamanına eşit olmalıdır. Kısıtlama bir gün sürdüyse, bu durumdan çıkmak yirmi dört saat sürer.

Bu süre zarfında yemek yeme, sebze salatalarının küçük kısımlarında, meyvelerde, limonlu ve ballı çaylarda olur. Et, tatlılar ve un ürünleri diyetten dışlanır.

Doğrudan oruç tutmanın terapötik sonucunun tüm önerilerin ve kuralların ne kadar iyi uygulandığına bağlı olduğunu unutmayın.