वजन कम करने के तरीके, वजन कम कैसे करें? यह बेहतर है कि वजन कम न करें, और पतला

1. ���जन कम करने के लिए, कैसे जल्दी और बस निर्माण?
2. भोजन की गुणात्मक संरचना बदलें
3. शारीरिक गतिविधि
4. नींद की कमी
5. मालिश और स्नान स्नान

यह लंबी छुट्टियों, शोर दावतों, बहुतायत से मिल-समाप्त करने वालों को समाप्त कर दिया ... ���ितने वजन प्राप्त किया? ���ो पाउंड? ���ीन? और अब समस्या यह है कि वजन कम कैसे किया जाए।

लेकिन पहले मैं अवधारणाओं पर फैसला करना चाहूंगा। वजन कम, हम चाहते हैं या निर्माण ?

"���्या अंतर है?" - आप कहेंगे, - ये पर्यायवाची हैं!

शायद, लेकिन हमारे अवचेतन हमारे आधुनिक भाषाई दृष्टि से इतने उन्नत नहीं हैं। और अगर यह सुनता है: वजन कम करने के लिए, इसका मतलब उसके लिए बुरा, बुरा बनना है। इससे भी बदतर, शब्द "पेट से छुटकारा मिलता है।" पेट - जीवन का प्रतीक, यहां तक ​​कि प्राचीन स्लाव, अगर दुश्मन ने पेट के लिए पूछा, तो उसे जीवन छोड़ दिया। और यहाँ व्यक्ति स्वेच्छा से छुटकारा चाहता है, जीवन को अलविदा कहता है।

इसलिए हम मनोवैज्ञानिकों की राय को ध्यान में रखते हैं और ... स्लिम ! (विशेष रूप से इस मामले में, प्रक्रिया बहुत तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक जाएगी, क्योंकि सिर में कोई ब्लॉक नहीं होगा, और किलोग्राम के साथ, शरीर से जीवन गायब हो जाएगा)।

���जन कम करने के लिए, कैसे जल्दी और बस निर्माण?

तथ्य यह है कि हम बरामद किए गए दोनों तराजू पर संख्या में, और कपड़े में और उभरे हुए पेट में ध्यान देने योग्य हैं। सीढ़ियों से चलना और चढ़ना किसी तरह मुश्किल हो गया। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बड़े पैमाने पर छुट्टियों के लंबे समय के लिए, पेट की दीवारें फैली हुई हैं और भोजन के बड़े संस्करणों के लिए अनुकूलित हैं। अब उत्पाद अवशोषण धीमा नहीं करना बहुत आसान है, हालांकि यह समस्या का सबसे स्पष्ट समाधान है। वजन में कमी ।

हम पेट को थोड़ा "धोखा" देंगे ...

भोजन की गुणात्मक संरचना बदलें

भोजन की समान मात्राएं हैं, लेकिन मौलिक रूप से अलग गुणात्मक रचना के साथ । बहुत सारे सब्जी सलाद, फल, दुबले सूप और बोर्स्ट, अधिक तरल रूप में शहद के साथ हर्बल infusions , गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी। हम मांस को सीमित करते हैं, अगर हम खाते हैं, तो कम वसा वाला उबला हुआ, बल्कि समुद्री भोजन पर स्विच करें।

पेट निश्चित रूप से "संकोच" करेगा, यह स्वादिष्ट चित्रों को फेंक देगा - हाल के व्यंजनों की छवियां, लेकिन यहां आपको अपने कलात्मक प्रतिभा को दिखाना होगा और खुद को इन "हल्के व्यंजनों" को स्वादिष्ट और आकर्षक बनाना होगा।

लेकिन हमारा काम यही तक सीमित नहीं है ...

शारीरिक गतिविधि

अच्छा होगा यदि आपको कोई समस्या हो, वजन कम कैसे करें, अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं । अगले सप्ताहांत, उपहार बाहर करें, घर की सफाई करें। यदि आप कुछ कबाड़ के साथ भाग लेते हैं, तो यह ठीक रहेगा। यह ध्यान दिया जाता है कि लोग बहुत आसानी से जमाखोरी के लिए इच्छुक होते हैं, इसलिए उन अतिरिक्त पाउंड को जोड़ते हैं, इसलिए बोलने के लिए, रिजर्व में ।

रात के खाने के बाद, टीवी के सामने मत बैठो या मॉनिटर करें, टहलने के लिए जाना बेहतर है । और यदि आपके पास बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो वे केवल खुली हवा में आपके साथ इस तरह के अनियोजित संचार के लिए खुश होंगे। सर्दियों में बर्फ के साथ शीतकालीन खेल होते हैं। ब्लाइंड मीटर स्नोमैन, आप एक दिन के काम के ज्ञान कार्यकर्ता से अधिक कैलोरी खर्च करते हैं। गर्मियों में आप बैडमिंटन, टेनिस खेल सकते हैं। बहुत तनावपूर्ण नहीं, जैसे फुटबॉल या साइकिल चलाना, लेकिन शरीर के लिए, सब कुछ ऑफसेट हो जाएगा। वैसे और सो जाओ चलने के बाद आप बहुत तेज हैं।

नींद की कमी

एक स्वस्थ नींद चयापचय को सामान्य करने में मदद करती है । (नींद की कमी से अतिरिक्त न्यूरोटिसिज्म हो जाता है, और इसलिए, शरीर के साथ भाग लेना अधिक कठिन होगा अधिक वजन । हाँ, कि वहाँ, भाग के लिए ... वह, घबरा रहा है, खुद को "फ़ीड" करने के लिए नए किलोग्राम। हमने देखा कि हम अक्सर तनाव से ग्रस्त होते हैं, और न केवल सलाद, बल्कि आटा और मीठा।)

यदि आप अपने शरीर को करने के लिए पके हुए हैं और कम से कम सुबह व्यायाम करना शुरू करते हैं या पीठ के लिए विशेष अभ्यास । गर्दन के लिए जिम्नास्टिक , तो आप वजन कम करने का निर्णय लेने में एक और प्लस पॉइंट लगाएंगे। हां, और आप बेहतर महसूस करेंगे, निश्चित रूप से!

मालिश और स्नान स्नान

(दुर्भाग्य से, खोज इंजन केवल वजन देते हैं, लगभग कोई नहीं यांडेक्स पूछता है कि इसे कैसे बनाया जाए? )

मालिश और तारपीन स्नान के निर्माण में बहुत प्रभाव पड़ेगा ।

मालिश तकनीकों के बारे में, सरल और बोझ नहीं, मैं लिखता हूं यहां । उसी समय, आप शरीर को ऊर्जा के साथ रिचार्ज भी कर सकते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर सकते हैं।

Zalmanovsky तारपीन स्नान के लिए के रूप में , यह केशिका परिसंचरण में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

केशिकाएं उम्र के साथ बढ़ जाती हैं, परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं। यहाँ, तारपीन स्नान और केशिकाओं को साफ करने, अपने कार्यों को बहाल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लसीका प्रवाह भी बढ़ता है, निर्बाध ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित की जाती है, और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाता है।

कॉस्मेटोलॉजी में तारपीन के स्नान का उपयोग किया जाता है (त्वचा को कस दिया जाता है, यह चिकना और मखमली हो जाता है, सेल्युलाईट कम हो जाता है), चिकित्सा में संयुक्त रोगों में (खारा विकास कम हो जाता है, दर्द से राहत मिलती है, स्थिति ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस में सुधार होती है), वसा टूट जाती है और जल जाती है। ..

और यह पहले से ही हमारे भवन व्यवसाय की सेवा करता है !

बहुत कठिनाई के बिना, टार (शंकुधारी गंध) के बजाय सुखद खुशबू के साथ युग्मित, एक गर्म स्नान में आराम और सुखदायक, आप काफी आसानी से कर सकते हैं वजन कम करें , एक सप्ताह में कुछ किलो तक खो दें। बेशक, यदि आप न केवल स्नान का उपयोग करते हैं, बल्कि इस लेख में वर्णित अन्य विधियां हैं।

अधिक विस्तार तारपीन स्नान और उनकी बहुपक्षीय कार्रवाई के बारे में अगली बार लिखूंगा। यह विषय दिलचस्प है और इसके लिए इत्मीनान से बातचीत की आवश्यकता है।

ऊपर वर्णित अनुचित अनुचित तरीके के बिना घर पर वजन कम करने के लिए काफी सरल और आसान तरीके हैं, लेकिन फिर भी, वे वास्तव में काम करते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। सफल आप का निर्माण!