Зависимость от компьютера и сети (сетевой алкоголизм)

Что это и каковы причины?

Еще в 19 веке английский математик, астроном и механик Чарльз Бэббидж (считается «отцом» компьютера) построил машину с дифференциальным приводом, приводимую в действие паровым двигателем, способным вычислять логарифмы и записывать результат на металлической пластине. Его конструкция была использована более поздними создателями для создания первого компьютера. Первый компьютер назывался ENIAC (электронный числовой интегратор и компьютер) и был основан на переключателях, построенных из электронных ламп. Он был построен в 1946 году в Филадельфии, занимал площадь 140 м2, весил 27 тонн, измерял 5,5 х 24,4 метра. Потребовалось электричество 150 кВт, и его включение затопило огни по всей Филадельфии.

Рис. pixabay.com

Первые фрагменты прототипа (веб) сети были созданы в Соединенных Штатах в 1966-1967 годах, а в 1973 году к ним присоединились европейские компьютеры. В 1970-х годах был создан первый персональный компьютер. Истоки Интернета в Польше относятся к 1991 году, когда физик из Варшавского университета установил контакт с Копенгагенским университетом. В то время никто не подозревал, что дальнейшее развитие, в основном за счет использования компьютеров для нужд армии и бизнеса, будет представлять угрозу для здоровья, что является зависимостью. Проще всего сказать, что зависимость от компьютера или интернет-сети заключается в неконтролируемом использовании компьютера или Интернета таким образом, что это наносит ущерб физической, психологической, социальной или экономической сфере человека, использующего эти устройства и / или окружающую среду.

Кимберли Янг из Университета Питтсбурга (США), пионера в исследованиях компьютерной и интернет-зависимости, обнаружила, что наркоманы проводят на компьютере в среднем 35 часов в неделю (не считая обязательств, связанных с работой). Она также выделила пять подтипов компьютерной зависимости, то есть:

• erotomanię сайт (cybersexual зависимость) -. например , смотреть фильмы и порнографические фотографии, участвовать в чатах сексуальной и т.д. (см. киберсекс )
• интернет-социоматика или зависимость от онлайн-социальных контактов (зависимость от кибер-отношений ) - например, использование чатов и электронной почты, участие в дискуссионных группах, которые заменяют контакты с семьей и друзьями, и даже «виртуальные предательства»,
• зависимость от интернет-сети ( сетевые принуждения ) - например, зависимость от азартных игр (онлайн-патологические азартные игры в онлайн-казино), от сетевых игр (оппонент - живой человек, который в данный момент также сидит за монитором), от операций на бирже через Интернет, от аукцион или интернет-магазин,
• информационная перегрузка - загрузка информации - например, поиск новой информации, поиск в базах данных,
• компьютерная зависимость - например, зависимость от компьютерных игр.

Вы можете добавить в эти подтипы зависимость от блога, отслеживая чужие жизненные истории, описанные на веб-сайтах, или описывая свои собственные истории. Взлом также является формой интернет-зависимости. Особой формой интернет-зависимости является все более популярный виртуальный мир - Second Life.

В свою очередь Джон Сулер выделяет два типа интернет-зависимости: несоциальные, характеризующиеся в основном поиском информации, и социальные - связанные с использованием мессенджеров, электронной почты, чата или IRC. В то же время, ища разницу между реальным и виртуальным миром, он сказал, что пребывание в виртуальной реальности - это своего рода особый опыт, который характеризуется ограничение сенсорного опыта ( ограниченный сенсорный опыт ); гибкость (ликвидность) идентичности и анонимности ( гибкость идентичности и анонимность); выравнивание статуса ; пересечение пространственных границ ( выход за пределы пространственных границ ); время растяжения и укорочения ( время растяжения и сгущения ); возможность установления многих контактов ( доступ к многочисленным отношениям ) и возможность документирования этих контактов.

Нельзя исключать, что, как и при многих зависимостях, биологические, психологические, духовные и социальные факторы влияют на развитие компьютерной или интернет-зависимости. Среди биологических факторов повышена роль низкой концентрации серотонина, а также дофамина в мозге, который влияет на мотивационную систему. На развитие этой зависимости также могут влиять состояния как гиперактивности, так и гипоактивности областей мозга, связанных с опиоидной системой (так называемая система положительного усиления, система вознаграждения).

Исследования показали, что развитие наркомании происходит довольно быстро, потому что:

• 25% интернет-пользователей становятся зависимыми в течение первых 6 месяцев с начала блуждания в Интернете,
• 58% в течение 6-12 месяцев,
• 17% спустя более года.

Есть исследователи, которые ставят под сомнение существование интернет-зависимости, но прежде чем принять их точку зрения, следует проверить, не является ли эта проблема случайной.

Как часто это происходит?

Результаты исследования Американской психологической ассоциации показывают, что около 6% людей, пользующихся Интернетом, зависят от него, в то время как около 30% рассматривают его как способ избежать реальности. Авторы исследования, проведенного Центром онлайн-зависимости, охватывающего группу из 17 000 человек, использующих компьютер, показали, что около 6% участников нуждаются в лечении. Результаты других исследований позволяют оценить, что около 20% пользователей компьютеров становятся зависимыми от него, и еще одно, что проблема зависимости от компьютера или Интернета затрагивает около 5% населения.

Результаты исследований также показывают, что число подростков, зависящих от сети, в Норвегии составляет около 1-2% (Johansson et al., 2004), 5,4% в Италии (Pallanti et al., 2006), 5,9% в Греции ( Siomos et al., 2008), 7,5% на Тайване (Ko et al., 2007), 8,1% в Соединенных Штатах (Morahan-Martin and Schumacher, 2000) и 11% в Китае (Lam et al., 2009). Ким и др. (2006) обнаружили, что в Корее 1,6% подростков соответствуют критериям интернет-зависимости, и около 38% из них относятся к группе людей, подверженных риску этой зависимости. На основании результатов исследований, опубликованных в 2009 году Выяснилось, что 48% поляков старше 15 лет пользуются Интернетом (в 2005 году - около 28%, в 2006 году - 38%), из которых 74% подключаются к сети каждый день или почти каждый день. 2001), основываясь на результатах исследований, проведенных среди 1411 польских студентов, сказал, что распространенность интернет-зависимости среди студентов составляет около 0,5%, причем это чаще встречается у мужчин. Улучшение (2006 г.), основанное на результатах исследования 2006 г., в котором приняли участие 4900 человек, указывает на то, что 23% населения Польши соответствуют критериям интернет-зависимости и около 1% - наркоманам в сети. Pawłowska and Potembska (2010) выявили, что 21% девушек в возрасте 16-19 лет. Один год жизни соответствует критериям угрозы интернет-зависимости.

Как это проявляется?

Развитие интернет-зависимости, как и в случае других зависимостей, характеризуется определенной динамикой и может быть выделено на следующих этапах:

1. контакт и увлечение Интернетом как новинкой, узнавание о его возможностях, «вхождение» в новую реальность, ощущение «связи со всем миром» или «отсутствия границ»,
2. обращая внимание на то, что использование Интернета облегчает расслабление и помогает уменьшить дискомфорт (психическое напряжение, чувство одиночества и т. д.),
3. все более регулярное использование Интернета для нормализации своих эмоциональных состояний,
4. прогрессивное сокращение контактов с близким окружением (уход из реального мира, социальное равнодушие) для виртуальных контактов и тратить на них все больше и больше времени,
5. ощущение дискомфорта в ситуациях ограниченного доступа в интернет,
6. возникновение социальных, медицинских, финансовых проблем и т. д., связь которых с использованием Интернета не вызывает сомнений.

Возможность стать зависимым от Интернета впервые была озвучена в 1976 году профессором математики и информатики - Джозефом Вайзенбаумом и более широко описана американским психиатром Иваном Голдбергом в 1995 году. В свою очередь Кимберли Янг, психолог из Университета Питтсбурга (США), в 1996 году Р. был первым, кто предложил, чтобы интернет-зависимость рассматривалась как заболевание, что сделало сторонников мнения, что возможно зависеть только от химических веществ. Исследователь представил предложение вопросов, облегчающих диагностику интернет-зависимости (расстройства интернет-зависимости). По словам автора, предоставление утвердительного ответа на пять из восьми вопросов подтверждает существование патологической интернет-зависимости. Вот вопросы:

1. Чувствуете ли вы себя поглощенным Интернетом до такой степени, что он постоянно думает о сессиях и / или не может дождаться следующих сессий?
2. Чувствуете ли вы необходимость увеличить количество времени, которое вы проводите в Интернете, чтобы получить больше удовлетворения (больше удовлетворения)?
3. Вы неоднократно терпели неудачу в попытках контролировать, ограничивать или прекращать использование Интернета?
4. Вы испытывали внутреннее беспокойство, подавленное настроение или были раздражены, когда пытались ограничить или прекратить использование Интернета?
5. Вы когда-нибудь проводите в Интернете больше времени, чем планировалось изначально?
6. Вы когда-нибудь рисковали потерять любимого человека, важные отношения с другими людьми, работу, учебу или карьеру в связи с проведением слишком много времени в Интернете?
7. Вы когда-нибудь лгали своим родственникам, терапевтам или кому-то еще, чтобы скрыть ваш чрезмерный интерес к Интернету?
8. Используете ли вы Интернет, чтобы избежать проблем или избежать неприятных ощущений (например, чувства беспомощности, вины, тревоги или депрессия )?

Люди, которые проводят время за компьютером или в Интернете, становятся проблемой, часто терпят неудачу в попытках контролировать свое поведение, связанное с этой деятельностью, чувствуют себя возбужденными при использовании этих устройств или услуг, пренебрегают семьей, друзьями, учебой, работой и т. Д. уменьшить сон, испытать стыд, страх, беспокойство, отказаться от других жизненных действий и удовольствий и почувствовать различные физические недуги, вызванные, например, увеличением или снижением веса, головными болями, болями в спине в результате изменений в позвоночнике, так называемыми синдром запястного канала и др.

Появляется все больше свидетельств того, что слишком частое использование Facebook приводит к зависимости . Давление, чтобы войти в систему и проверить последнюю информацию о друзьях, просмотреть их последние фотографии и сравнить результаты игр или тестов, настолько сильное, что многие люди забывают о своих ежедневных обязанностях и со временем демонстрируют все новые и новые симптомы зависимости.

Что делать, если появляются симптомы?

Если обнаружено наличие хотя бы некоторых из вышеперечисленных симптомов, большинство ответов на вышеуказанные вопросы или близкие люди любезно указывают, что время, проведенное за компьютером, выходит из-под контроля, вам следует обратиться к сертифицированному специалисту по лечению зависимости. В то же время следует помнить, что не каждый психиатр и не каждый психолог обладает достаточными знаниями о диагностике и лечении зависимостей.

Как специалист диагностирует?

Для правильной диагностики зависимости от компьютера и / или Интернета необходимо провести подробное интервью с лицом, подозреваемым в зависимости, и, возможно, с согласия этого лица, с его родственниками. Наиболее компетентными в диагностике являются подготовленные и сертифицированные специалисты по терапии или психотерапии. Важным показателем при оценке возможной зависимости должно быть то, связано ли использование компьютера или сети с учебой или работой, или же это «непродуктивно». Исходя из диагностических критериев, предложенных в DSM-IV, можно предположить, что зависимость рассматривается как вредоносная модель использования Интернета, приводящая к клинически значимому ухудшению или повреждению, проявляющемуся в течение последних 12 месяцев как минимум по трем из следующих симптомов:

1. Терпимость, понимаемая как:

• необходимо использовать Интернет в течение более длительного времени, чтобы получить удовлетворение или
• явное, постепенное снижение удовлетворенности, достигнутой при использовании Интернета в течение того же периода времени.

2. Признаки вывода в виде:
а) абстинентный синдром, проявляющийся появлением в течение нескольких дней (до 1 месяца) после прекращения или ограничения использования Интернета не менее двух из следующих симптомов:

• психомоторное возбуждение,
• тревога или беспокойство,
• навязчивые мысли о том, что происходит в интернете,
• фантазии и мечты об интернете,
• преднамеренное или непроизвольное движение пальца способом, характерным для набора текста,

б) использование Интернета и других подобных учреждений, чтобы избежать неприятных симптомов, появляющихся после «остановки» Интернета (симптомы синдрома отмены).

3. Частое превышение запланированного времени использования Интернета .

4. Установленная необходимость или неудачные попытки ограничить или прекратить использование Интернета.

5. Посвящение большого количества времени выполнению действий, связанных с Интернетом (например, покупка книг об Интернете, пробование новых веб-браузеров, организация загружаемых материалов из Интернета и т. Д.).

6. Ограничение или отказ от других видов деятельности - социальной, профессиональной или развлекательной - для использования Интернета.

7. Использование Интернета, несмотря на осознание того, что он испытывает постоянные или растущие соматические (физические), психологические или социальные проблемы, вызванные или обострившиеся в связи с этой формой деятельности (например, ограничение времени сна, возникновение семейных проблем, опоздание на работу и встречи, пренебрежение обязанности или отставка от других важных видов деятельности).

Основываясь на диагностических критериях зависимости от МКБ-10, я предлагал несколько лет назад, что Интернет / компьютерная зависимость должна быть распознана, когда в течение последнего года было как минимум три симптома из следующего списка:

1. острая необходимость или чувство принуждения к использованию Интернета или компьютера,
2. субъективное убеждение относительно более низкой возможности контролировать поведение Интернета / компьютера, то есть нарушение контроля за воздержанием от этой деятельности и времени, отводимого ей,
3. возникновение, при попытке прервать или ограничить использование Интернета / компьютера, беспокойство, раздражительность или дискомфорт и отставку этих состояний по возвращении к компьютеру,
4. проводить все больше времени онлайн / за компьютером, чтобы получить удовлетворение или благополучие, которое было достигнуто ранее за гораздо более короткое время,
5. прогрессивное пренебрежение альтернативными источниками удовольствия или текущими интересами для Интернета / компьютера,
6. использование Интернета / компьютера, несмотря на вредные последствия (физические, психологические и социальные), которые, как известно, связаны с этой деятельностью.

В 2007 году Американская медицинская ассоциация рекомендовала Американской психиатрической ассоциации включить расстройство интернет-зависимости в следующую, т.е. V-версию DSM, которая будет разработана к 2013 году. Интернет-зависимость также будет включена в МКБ-11 (вероятно, в 2015), но прежде чем его можно будет найти, его следует лечить аналогично болезням в категории «расстройства привычек и влечений» или «обсессивно-компульсивное расстройство».

Какие варианты лечения?

К сожалению, люди, пристрастившиеся к компьютеру или Интернету, редко обращаются за помощью, и причина, побуждающая их обратиться к специалисту, - это растущие проблемы семьи или здоровья, связанные с проведением слишком длительного времени за компьютером. В отличие от других зависимостей, в случае лечения зависимости от Интернета или компьютера, возникает дополнительная проблема. Людям с такой зависимостью трудно заставить их встретиться лицом к лицу со специалистом, потому что они привыкли видеть экран или общаться с клавиатурой. Решение о начале лечения принимается только тогда, когда человек начинает замечать разницу между здоровым и патологическим использованием компьютера. Это настолько сложно, что в наше время компьютер и Интернет широко используются, они являются социально приемлемыми СМИ, и люди, использующие их, воспринимаются как современные.

Как и в случае с другими зависимостями, основной формой лечения является психотерапия, а когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обеспечивает наилучшие результаты. При лечении зависимости от компьютера или сети важно изменить способ их использования, поскольку вы не можете избежать контакта с ними, главным образом, в связи с работой или учебой. Во время лечения, как часть обучения новым способам поведения, нередко устанавливают на компьютере сигнализацию, которая через некоторое время напоминает вам о том, что вы должны выключить это устройство и переключиться на другое занятие. Также необходимо отнестись к подготовке подробного плана реального дня, включая определение сроков использования компьютера или Интернета, а также других повседневных занятий, включая досуг. Реализация такого плана должна изменить существующие привычки и привычки и позволить пересмотреть те сферы жизни, которыми пренебрегали в результате зависимости. Davis (2001) предложил использовать 10 принципов во время лечения:

1. располагать компьютер в месте, защищающем от изоляции,
2. использовать компьютер в присутствии других людей,
3. изменить время, когда вы используете Интернет (компьютер) и делать перерывы,
4. записывать каждый день свою деятельность (в том числе время, проведенное за компьютером),
5. не используйте ники в сети,
6. поговорить о своей проблеме с родственниками и друзьями,
7. делать физические упражнения,
8. делать более длительные перерывы в использовании Интернета (компьютера),
9. постарайтесь контролировать свои мысли об интернете,
10. использовать методы релаксации.

Очень полезно изменить ритм использования сети, то есть более короткие и менее длительные сеансы.

Вышеупомянутый Иван К. Гольдберг, психиатр из Колумбийского университета, основал в 1995 году Группу интернет-поддержки для интернет-наркоманов. Благодаря инициативе Ричарда А. Скотта, который описал свою историю борьбы с интернет-зависимостью на своем веб-сайте, была создана группа Anonymous Internethoholics (Net-aholics Anonymous). Версия программы 12 шагов для интернет-наркоманов была разработана на основе опыта Анонимных Алкоголиков. Существуют также группы анонимных хатоголиков или людей, увлеченных разговорами через Интернет ( чат - разговор, чат). Также стоит знать, что существует группа Appleholics Anonymous (основанная на программе 12 Step) (анонимные люди, зависимые от персональных компьютеров Apple Mc Mc Intosh).

Можно ли полностью вылечиться?

Мнения о возможном излечении разделились. Под лечением следует понимать ситуацию, когда человек, зависимый от компьютера или сети, восстанавливает полный контроль над своим поведением.

Что нужно делать после лечения?

После завершения стационарной или амбулаторной базовой программы психотерапии зависимости необходимо обеспечить консолидацию инициированных изменений, продолжая терапию в амбулаторных условиях (в амбулаторном отделении) или посредством реализации программы 12 шагов в вышеупомянутых сообществах.

Что делать, чтобы не заболеть?

Прежде всего, вы не должны совершать распространенную ошибку, оставляя ребенка наедине с компьютером в закрытой комнате. Компьютер, ставший неотъемлемым элементом взрослой жизни, в то же время стал все чаще заменять детей семьей, играть со сверстниками, читать книги или заниматься спортом. Для многих детей его использование стало основной формой проведения времени, а не только так называемой бесплатно. Слишком рано, и особенно без контроля со стороны взрослых, использование компьютера означает, что вместо идеального инструмента обучения и развития и источника радости - компьютер становится источником многих угроз и проблем. Зависимость также может быть очень легкой. Китайские исследователи (Исследовательский центр молодежи и детей Китая) опубликовали в январе 2007 года отчет о том, что 17,1% молодых китайцев в возрасте 13–17 лет зависимы от Интернета, а один из пекинских судей считает, что более 80 % преступлений, совершенных в Пекине несовершеннолетними, имеют подключение к Интернету.

Чтобы компьютер играл полезную роль в развитии ребенка, нельзя упускать тот момент, когда наслаждаясь ребенком, предпочитающим проводить время дома, а не с друзьями во дворе, родители не знают, что он делает это не из-за привязанности к семье, а потому, что ближе к компьютеру. Родители не знают, что за закрытой дверью их комнаты их ребенок все больше погружается в виртуальный мир. Ограничение доступа к компьютеру только в том случае, когда, например, возникают серьезные проблемы с обучением, ребенок всегда будет рассматривать как акт враждебности, заключающийся в том, чтобы отнять что-то, что (с бессознательного согласия родителей) стало для него чрезвычайно важным.

В случае взрослых, если родственники указывают, что компьютеру требуется слишком много времени, стоит проанализировать ваше поведение и проанализировать иерархию ценностей. Чтобы упростить объективную оценку ситуации, вы должны проанализировать и записать, как вы проводите свое время каждый день, и, возможно, постараться постепенно перестроить свою личную жизнь и прежние интересы. Если это невозможно, обратитесь за помощью к специалисту по лечению наркомании.

Следует также помнить, что люди с более высоким риском зависимости от компьютера или сети будут:

• молодой, разочарованный и потерянный в мире взрослых,
• возникли проблемы с прямым контактом с другими,
• с чувством низкой стоимости, нуждающихся в оценке,
• с эмоциональными проблемами или аффективными расстройствами,
• ищу дружбу, романтику, жалуюсь на мужа или жену,
• с нелеченной сексуальной дисфункцией,
• страдает от других зависимостей, которые рассматривают Интернет как «безопасный» стимулятор.

1 Закон Мерфи (также закон Финагла или закон Соды) - сборник популярных, часто юмористических высказываний.