профилактика варикоза

  1. Причины варикоза: зависит и не зависит от нас
  2. Как не допустить появления варикоза
  3. Физические нагрузки при варикозе: ходим в офисе и плаваем
  4. Новый взгляд на компрессионные чулки для профилактики варикоза
  5. Черника и каштан для профилактики варикоза
  6. Противовоспалительные диеты для профилактики варикоза
  7. Не удалось избежать проблемы: лечение варикоза

Все началось с небольших и почти незаметных «созвездий» капилляров на ногах. Но как только температура воздуха приблизилась к +30, ноги начали напоминать о себе все чаще. А под конец рабочего дня и вовсе туго: ноги становятся ватными, отекают и болят. И сосудистая сетка все заметнее ... Неужели варикоз? Если проблема ограничивается весом в ногах и крошечными сосудами на поверхности кожи, вы вовремя заметили предвестники варикоза вен ног. Теперь нужно взять под контроль и не допустить появления больших видимых бугорков на ногах. Будем разбираться, что можно сделать для профилактики варикоза, в чем его причины и как избежать варикозного расширения вен.

Будем разбираться, что можно сделать для профилактики варикоза, в чем его причины и как избежать варикозного расширения вен

Причины варикоза: зависит и не зависит от нас

Варикозное расширение вен нижних конечностей во многом зависит от того, насколько крепкое здоровье досталось вам по наследству. И только потом в силу вступают другие факторы. Например, если вы работаете парикмахером (все время стоите), бухгалтером (все время сидите) или официантом (все время ходите), риск варикоза будет гораздо выше. Но погодите, значит, «неварикозних» профессий не так уж и много! Это правда, лишь немногие могут похвастаться крепкими сосудами, иначе варикоз не был бы таким распространенным заболеванием. Причем женщинам с профессией надо быть осторожнее: варикоз у них встречается на 15% чаще, чем у мужчин. Отчасти, это связано с гормонами: у многих женщин выраженные признаки варикозного расширения вен начинают проявляться после приема гормональных контрацептивов и во время беременности. Многие представительницы прекрасного пола наверняка успели заметить, что отеки и тяжесть в ногах усиливаются во время критических дней через задержке жидкости в организме.

В то время как артерии перемещают обогащенную кислородом кровь к конечностям, вены - это сосуды, по которым кровь движется обратно к сердцу. Нужное направление крови в венах регулируют клапаны, и если их работа нарушена, кровь начинает циркулировать хуже, появляется отек: жидкость застаивается. О том, откуда берется лишний жидкого в жару, мы уже писали ранее. При частых нагрузках стенки вен становятся жесткими и теряют естественную эластичность, а значит, больше не способны эффективно перекачивать кровь. В конечном итоге вены растягиваются и выступают на поверхность.

Первые признаки начала развития варикоза - это крошечные сосудистые закорючки на бедрах, икрах и других частях ног.

Хотя сосудистые сетки и скопления сосудов (так называемые «паучки») могут так и остаться только косметической проблемой, чаще всего они указывают на риск развития варикоза. Значительно усложняет ситуацию избыточный вес, ведь ногам приходится ее выдерживать, поэтому, худеньким людям во всех смыслах легче.

Часто приходится слышать: не запрокидывайте ногу на ногу - наживешь варикоз. И это не надумано. Одним скрещиванием ног эту болезнь вызовешь, но если у вас наследственная предрасположенность к варикозу, регулярно сидя в такой позе, вы только увеличиваете риски.

Как не допустить появления варикоза

Получается, от нас самих зависит немного и все остается - наблюдать, как одна за другой выступают вены на ногах? Но уволиться с любимой (хотя и сидящего / стоячей) работы, отказаться от платьев и то и дело лежать на диване - безусловно не выход. Зато есть несколько простых и легких в исполнении советов от иностранных и отечественных врачей, которые помогут не только провести качественную профилактику варикоза, но и приостановить его прогресс, если первые симптомы уже налицо, а точнее - на ногах.

Физические нагрузки при варикозе: ходим в офисе и плаваем

Первое, что нужно сделать для профилактики варикоза - выбрать оптимальное физическую нагрузку. Идеально подойдут занятия в бассейне (вода уменьшит давление на стопы), спортивная ходьба, статические виды фитнеса (например, гимнастика). Если вы сомневаетесь, физическая нагрузка при варикозе и для его профилактики поможет подобрать врач.

Для того, чтобы стимулировать циркуляцию крови в ногах - не медлите. Тем, кто вынужден больше времени проводить за компьютером, нужно максимально адаптировать свою работу: взять за привычку минутные перерывы каждый час, чтобы походить. Но не нужно резко вскакивать и начинать бегать по офису! Растягивать мышцы голени и восстанавливать циркуляцию крови лучше медленно и осторожно.

В целом физическая активность поможет убить двух зайцев сразу: и гиподинамии избежать, и лишний вес снизить (а ожирение, между прочим, еще один фактор, приближающий к варикозу).

Рекомендуется хотя бы 5 минут в день держать ноги выше уровня сердца - это улучшит кровообращение и подарит долгожданное облегчение в конце тяжелого дня. А для тех, кто владеет располагает большим количеством времени, рекомендуем упражнения для профилактики варикоза.

Вы удивитесь, но к физическим упражнениям также относится контрастный душ! Чередование холодной и горячей воды повышает тонус тела, снимает отеки и противодействует варикозному расширению вен. Если у вас нет времени на прогулку или зарядку, контрастный душ частично компенсирует отсутствие нагрузки.

Новый взгляд на компрессионные чулки для профилактики варикоза

Компрессионные чулки уже давно не выглядят, как бабушкины колготки. Они не позволяют варикоза прогрессировать, сдерживая от выпячивание уже расширенные вены, но не полностью предохраняют от появления новых вен в другом месте. К тому же, летом носить такие чулки будет не совсем комфортно.

Сжимающие чулки хотя и снижают симптомы варикоза, но не укрепляют вены. Для этого существуют медикаментозные препараты, а также несколько хорошо известных народных средств для профилактики и помощи при варикозе.

Черника и каштан для профилактики варикоза

Дорогие лазерные хирургические операции - последнее средство. Когда варикоз еще не показал себя «во всей красе», нужно позаботиться, чтобы этого не произошло! В комплексе с регулярными физическими упражнениями и сжимающими колготками можно использовать домашние средства, которые предотвращают и снижают варикозное расширение вен без особого риска.

Наиболее эффективными компонентами считаются черника и конский каштан. Их изучали исследователи и доказали эффективность при хронической венозной недостаточности, которая вызывает боль, отек голеней, ощущение тяжести, зуд и судороги. Также эти растения снижают задержку воды в организме, и в целом улучшают кровообращение. Но как их употреблять?

С черникой понятно: природа хорошо позаботилась о нас, подарив эту ягоду именно летом, когда нагрузка на сосуды увеличивается из-за жары. Экстракты черники и черничные чаи (не те, что с ароматизаторами) - вкусные и полезные лекарства.

Каштан для профилактики и лечения варикоза тоже используют, причем совершенно по-разному: семена, листья, кора и цветы можно найти в виде экстрактов, кремов / лосьонов, чаев и капсул. Средство хоть и народный, но лучше выбрать медикаментозную форму, а не покупать растительное сырье. Так, например, экстракт семян конского каштана в вашем препарате должен содержать от 16 до 20 процентов эсцина - активного ингредиента, иначе результатов не будет.

Американские ученые из медицинского центра в штате Мэриленд рекомендуют увеличить потребление биофлавоноидов, которые защищают стенки вен и помогают им лучше работать. Эти вещества были найдены в виноградных косточках, сосновой коре, клюкве, боярышник и других природных антиоксидантах.

В профилактике и лечении варикоза помогут эфирные масла кипариса, чайного дерева и лаванды: каких-то пять капель масла, растертых в проблемных местах, успокоят ноги без медикаментов.

Противовоспалительные диеты для профилактики варикоза

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление и нормализует состояние сосудов:

Клетчатка. Употребление в пищу 30-40 граммов клетчатки ежедневно - это отличный способ, чтобы предотвратить запор, который может вызвать вздутие живота и повышенное давление на вены вокруг живота и ног. К счастью, в нашей стране нет недостатка в продуктах, содержащих клетчатку: капуста, морковь, свекла, фасоль, кукуруза, сладкий перец и тыкву - список можно продолжать.

Природные диуретики. Врачи иногда используют мочегонные таблетки, чтобы помочь увеличить выведение из организма мочи и уменьшить задержку воды. Тот же самый эффект можно получить, употребляя свежую зелень: петрушку, кинзу, базилик, укроп, огурцы, спаржу и сельдерей.

«Варикозные» продукты: сахар, соль, кофеин, алкоголь, обработанные продукты и фаст-фуд.

Рыба и морепродукты. Традиция рыбного дня хотя бы один раз в неделю тоже поможет в профилактике варикоза: лосось, макрель, анчоусы, сардины и тунец обеспечивают организм жирными кислотами омега-3, которые важны для правильного кровообращения.

Яблочный уксус. То, что яблочный уксус улучшает кровообращение и обладает эффективной противовоспалительным действием, было известно уже давно. Только не нужно его пить! А вот примочки и ванночки с использованием яблочного уксуса улучшат состояние ног уже в течение нескольких недель.

Не удалось избежать проблемы: лечение варикоза

Своевременная профилактика варикоза и назначения медикаментозной терапии обычно помогают избежать варикоза. Если же нет, современная медицина предлагает множество методов лечения этой болезни.

Варианты лечения варикоза на первых этапах ограничивается так называемыми консервативными методами (лекарства, компрессионные чулки, изменения образа жизни), на втором этапе используются методы инвазивной терапии (склеротерапия, радиочастотная, внутривенная лазерная и ендолюминальна хирургия). Тип процедуры поможет выбрать врач и, скорее всего, после лечения вам потребуется немного времени на восстановление: вы сможете встать и пойти домой прямо его кабинета. А синяки и следы от уколов скоро проходят. Для инвазивных методов даже не нужна общая анестезия. Местной вполне достаточно для безболезненного лечения.

Казалось бы, все отлично: просто приходишь и врач любым лазером убирает выпуклые вены и ненавистных «паучков» на ногах. Но большинство этих методов появились недавно, и флебологи признаются, что их влияние и побочные эффекты изучено недостаточно.

Другое дело - хирургические или гибридные (сочетание хирургических и нехирургических инвазивных методов) терапии. Это самый испытанный способ, но радостно побежать после таких операций не получится: в среднем выздоровления после операции длится от двух недель и дольше.

Важно: более половины пациентов, которые лечат запущен варикоз с помощью хирургического вмешательства, не лишаются от этой проблемы полностью. Некоторые симптомы варикоза продолжали проявляться в течение 10 лет после лечения.

Вот почему профилактика и лечение варикоза на ранних стадиях куда эффективнее любых операций!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 самых распространенных проблем, с которыми сталкивается женщины после родов

Основным критерием выбора правильной обуви

Неужели варикоз?
Но как их употреблять?